Introducción.De acuerdo a los antropólogos, la silla fue el primer invento del hombre destinado a darle confort. Si analizas en que lugar pasas la mayor parte del día, te darás cuenta que es en una silla. Hasta 16 horas al día estamos apoltronados en una silla. ¿ Porqué no mejorar nuestra relación con el mayor acompañante de nuestra vida ?
Aunque la ciencia llamada ergonomía ha desarrollado sillas especiales para que nuestra espalda resulte menos lastimada al estar sentados por horas, el mayor problema es nuestra falta de conciencia al sentarnos. Esto hace que adoptemos patrones posturales que en el largo plazo desarrollarán diversos padecimientos.
En la foto de la izquierda vemos a una mujer sentada correctamente; sobre todo con un soporte en los pies para que las piernas no queden colgando y no presionen detrás de las rodillas, con las muñecas soportadas en un cojín y con el monitor la computadora alineado en su parte superior a la altura de los ojos. Todo esto forma parte de una forma correcta de sentarse.
El Yoga y la postura
El yoga desarrolla una atención permanente a tu cuerpo. El practicante de yoga, de inmediato cuando está mal sentado toma una actitud y postura correcta.En la India, las sillas no son tan usadas como en occidente. Desde niño aprendes a sentarte en el suelo. A la derecha ves a un Sadhu ( renunciante ) sentado en sukasana o postura fácil.
Al no usar silla los hindúes no sufren de enfermedades modernas como:
*Lumbalgia ( dolor crónico de espalda ),
*Ciática ( presión de un nervio que pasa entre las vértebras lumbares ),
*Xifosis ( curvatura de la espalda alta o joroba ),
*Várices en las piernas .
En realidad es muy tarde para cambiar nuestro hábito de usar una silla, pero nunca será tarde para usar una silla correctamente.
¿ Que es el yoga en silla ?Usualmente se le llama yoga en silla a una forma gentil de yoga que se practica sentado en una silla o usando una silla como soporte. No es un estilo nuevo de yoga. Incorpora elementos de otros estilos de yoga como el yoga iyengar o el vini yoga; siempre ayudándose de la silla. Por otra parte el yoga en silla se usa para ayudarte ejecutar posturas que no te son posibles sin la ayuda de una silla.
El yoga en silla entonces tiene dos enfoques: el primero enfocado a ayudar a personas con lesiones o de edad madura a llevar a cabo una rutina de yoga adecuada a su condición; el segundo enfocado a asistir a personas sin problemas de salud a ejecutar posturas de yoga que los prepararán para poder realizar posturas más complejas en el futuro.
Beneficios del yoga en silla.
Como cualquier estilo de yoga postural ( hatha yoga ) el yoga en silla te ayuda a ser más conciente de tu cuerpo, de tus limitaciones corporales y sobre todo a corregir problemas posturales que seguramente se agravarán en el futuro. Como todo estilo de yoga postural, el yoga en silla no es una competencia con otros estudiantes. Trabajas hasta donde tu propia condición física te lo permite.
No requieres otro instrumento más que una silla fija, no con ruedas. No necesariamente es un estilo de yoga pasivo. En una silla incluso, puedes ejecutar posturas que llegan a ser más demandantes que la postura de donde originalmente provienen.
Curso - Taller Yoga en Silla:
Taller basado en los principios del yoga calsico. En el yoga clasico, los ejercicios se adaptan a las necesidades específicas de los asistentes al taller. Se analizarán usos del yoga en sillas a diferentes edades y para personas con diferentes necesidades.
El yoga clasico proviene de la tradición de Krishnamacharya, el mas renombrado Guru Hindu de Yoga Clasico, quien reconpilo y adapto el Sistema tradicional del yoga para su practica contemporanea. Es un estilo que trabaja de forma ligera en su ejecución y profunda en la conexión conciencia-cuerpo. Sigue el principio hindú de ahimsa ( ausencia de violencia ); en este caso, ausencia de violencia hacia tu cuerpo.
Objetivos del taller:
*Enseñar al estudiante a desarrollar una conciencia yóguica al usar una silla para sentarse, trabajar, estudiar, etc.
*Enseñar a los estudiantes a usar una silla como un aditamento en su práctica de yoga.
*Aprender ásanas específicas ejecutadas en silla y sus beneficios directos en el cuerpo y mente.
*Analizar casos concretos de los participantes y los beneficios que pueden alcanzar con el yoga en silla.
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